ENTRENAMIENTO FISICO
 
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CAPACIDADES FISICAS






VELOCIDAD

Antes de
hablar de cualquier mejora en la velocidad, es importante comprender los aspectos que la influencian. Como se podrá imaginar, hay muchas cosas que tienen impacto sobre la velocidad, incluyendo:

 La composición estructural de los músculos del atleta;

·Cuan bien los músculos son capaces de utilizar el combustible;

·Flexibilidad;

·Fatiga;

·Longitud y frecuencia de la zancada; y, Técnica

 

·Técnica

 la velocidad en el deporte se define como "la capacidad de conseguir, sobre la base de procesos cognoscitivos, máxima fuerza volitiva y funcionalidad del sistema neuromuscular, una rapidez máxima de reacción y de movimiento en determinadas condiciones establecidas" (Grosser, 1991), y que también es considerada como "la agrupación de factores que permiten realizar acciones motoras, en las condiciones dadas, en el menor tiempo posible, garantizando una anticipación, una precisión, la óptima aplicación de la Fuerza,... en definitiva posibilitando el rendimiento competitivo buscado"(Martín Acero, 1987), para el deporte específico del fútbol y aquellos otros deportes de conjunto, es de esperar que en las competiciones deportivas la fatiga determine la perdida de los niveles de rendimiento en función de las relaciones entre los siguientes parámetros:

 

.La densidad de los esfuerzos (su duración y tiempos de recuperación).

De acuerdo con Jarver (4), el rendimiento en la velocidad depende mayormente de la habilidad para mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y de la coordinación de los músculos utilizados para producir un patrón de movimiento. La habilidad para coordinar las acciones musculares impactará directamente sobre la técnica.

El entrenamiento de los deportes de equipo se ha venido diseñando y ejecutando por grupos y bloques de capacidades, denominadas según autores y escuelas de entrenamiento de diferentes maneras (físicas, técnicas, tácticas; cognitivo/perceptivas, coordinativas, condicionales), y también como factores de rendimiento bioenergéticos e informacionales.

Es de recordar entonces que la velocidad, como cualidad específica, deberá entrenarse una vez se hayan alcanzado los niveles adecuados de resistencia y fuerza (de acuerdo a los parámetros a alcanzar con la planificación general que se tenga). Las prestaciones de aceleración y velocidad global y/o segmentaria del deportista dependerán de la Fuerza Rápida y de la coordinación.

La velocidad máxima de desplazamiento global, que solo se puede mantener unos segundos, apenas se manifiesta en el fútbol, excepto en las funciones de especialistas, que exigen carreras de más de 30-40 m., sín móvil, y casi sin oposición (Martín Acero, 1993).  

Velocidad:

- Carrera de 20 metros, con salida de pié (velocidad de reacción y de desplazamiento)
- Carrera de 30 metros con carrera lanzada (velocidad máxima de desplazamiento)
- Carrera de ida y vuelta 5 por 10 m. ( velocidad de desplazamiento y agilidad )
- Carrera de 5 metros ( velocidad de reacción )
 
   
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